لن تصدق مدى تأثير التمرين على الدماغ ...كشفت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية لها تأثير عميق على الدماغ. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة "نيتشر ميديسين" أن التمارين يمكن أن تزيد من حجم الحُصين ، وهي منطقة في الدماغ مهمة للذاكرة والتعلم.
الدراسة:
أجرى الدراسة باحثون في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو. درس الباحثون أدمغة الفئران التي كانت إما تمارس أو لا تمارس. كان لدى الفئران التي تم ممارستها حصين أكبر من الفئران التي لم يتم ممارستها.
الآثار:
الآثار المترتبة على هذه الدراسة كبيرة. تشير النتائج إلى أن التمرين يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والتعلم. هذه أخبار جيدة للأشخاص من جميع الأعمار ، لكنها مهمة بشكل خاص لكبار السن ، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
كيف تؤثر التمارين على الدماغ:
يعتقد الباحثون أن التمارين تؤثر على الدماغ بعدة طرق. أولاً ، تزيد التمارين من إنتاج خلايا المخ الجديدة. ثانيًا ، تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظيفة خلايا المخ الموجودة. ثالثًا ، تساعد التمارين الرياضية في حماية الدماغ من التلف.
فوائد التمرين:
بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والتعلم ، فإن التمارين الرياضية لها عدد من الفوائد الأخرى للدماغ. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في حماية الدماغ من التلف الناتج عن السكتة الدماغية وغيرها من الحالات.
كم يكفي من التمرينات؟
يوصي الباحثون بأن يمارس الناس 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة في معظم أيام الأسبوع. تشمل التمارين متوسطة الشدة أنشطة مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات.
خاتمة:
قدمت الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، دليلاً قوياً على أن التمارين يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الدماغ. تشير النتائج إلى أن التمارين يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتعلم وتقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة وحماية الدماغ من التلف. إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحة دماغك ، فإن التمرين هو مكان رائع للبدء.
