تقليل القلق باستخدام تطبيق الهاتف الذكي

تقليل القلق باستخدام تطبيق الهاتف الذكي يمكن أن يؤدي تشغيل تطبيق ألعاب محمول قائم على العلم لمدة 25 دقيقة إلى تقليل القلق لدى الأفراد المجهدين ، وفقًا لبحث نُشر في  مجلة لجمعية العلوم النفسية .


تقترح الدراسة أن "التلاعب" بالتدخل المدعوم علميًا يمكن أن يقدم فوائد للصحة العقلية والسلوكية قابلة للقياس للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية نسبيًا من القلق.

"ملايين الأشخاص الذين يعانون من ضائقة نفسية يفشلون في السعي للحصول على خدمات الصحة العقلية أو تلقيها. العامل الرئيسي هنا هو أن العديد من العلاجات القائمة على الأدلة مرهقة - تستغرق وقتًا طويلاً ، ومكلفة ، ويصعب الوصول إليها ، ويُنظر إليها على أنها وصمة عار ، "كما يقول الباحث الرئيسي تريسي دينيس من كلية هانتر.

"نظرًا لهذا التفاوت المقلق بين الحاجة إلى الخدمات وإمكانية الوصول إليها ، فمن الأهمية بمكان للباحثين النفسيين تطوير أنظمة بديلة لتقديم العلاج تكون ميسورة التكلفة ويمكن الوصول إليها والمشاركة فيها."

هذا هو المكان الذي يأتي فيه تطبيق الهاتف المحمول.

تعتمد اللعبة على علاج معرفي ناشئ للقلق يسمى تدريب تعديل التحيز للانتباه (ABMT). بشكل أساسي ، يتضمن هذا العلاج تدريب المرضى على تجاهل منبهات مهددة (مثل الوجه الغاضب) والتركيز بدلاً من ذلك على منبه غير مهدد (مثل الوجه المحايد أو السعيد). لقد ثبت أن هذا النوع من التدريب يقلل من القلق والتوتر بين الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد.

في الدراسة ، طُلب من حوالي 75 مشاركًا - الذين سجلوا جميعًا درجات عالية نسبيًا في استطلاع القلق - متابعة شخصيتين حول الشاشة ، وتتبع مساراتهم بأسرع ما يمكن وبدقة.

بعد لعب اللعبة لمدة 25 أو 45 دقيقة ، طُلب من المشاركين إلقاء كلمة قصيرة للباحثين أثناء تسجيلهم على الفيديو - وهو موقف مرهق بشكل خاص لهؤلاء المشاركين.
 
كشفت مقاطع الفيديو أن المشاركين الذين لعبوا نسخة اللعبة المستندة إلى ABMT أظهروا سلوكًا أقل توتراً وكلامًا أثناء حديثهم وأبلغوا عن مشاعر سلبية أقل بعد ذلك من أولئك الموجودين في مجموعة الدواء الوهمي.

تقليل القلق باستخدام تطبيق الهاتف الذكي

يوضح دينيس ، الذي شارك في تأليف الدراسة مع Laura O'Toole من جامعة مدينة نيويورك: "حتى" الجرعة القصيرة "من التطبيق - حوالي 25 دقيقة - كان لها تأثيرات قوية على القلق والتوتر الذي تم قياسه في المختبر. "هذه أخبار جيدة من حيث إمكانية ترجمة هذه التقنيات إلى تنسيق تطبيقات الأجهزة المحمولة لأن استخدام التطبيقات يميل إلى أن يكون موجزًا ​​و" أثناء التنقل ".

يدرس الباحثون حاليًا ما إذا كانت فترات اللعب الأقصر - على غرار الطريقة التي نلعب بها عادةً ألعاب الهواتف الذكية الأخرى - سيكون لها نفس التأثير في الحد من القلق.

يقول دينيس: "نحن ندرس ما إذا كان استخدام التطبيق في جلسات قصيرة مدتها 10 دقائق على مدار الشهر يقلل من التوتر بنجاح ويعزز نتائج الولادة الإيجابية لدى النساء الحوامل اللائي يعانين من القلق المعتدل".

في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان هذا التطبيق سيحقق فوائد للصحة العقلية لأولئك الذين يعانون من القلق المشخص إكلينيكيًا ، إلا أنه يقدم حالة مقنعة لـ ABMT المحبب باعتباره "لقاحًا معرفيًا" ضد القلق والتوتر. يعتقد الباحثون أنه يمكن تطوير التطبيقات في نهاية المطاف للمساعدة في علاج اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب أو الإدمان.

"يمكن أن يؤدي نجاح التدخلات النفسية إلى إحداث ثورة في كيفية تعاملنا مع الأمراض العقلية وكيف ننظر إلى صحتنا العقلية. ويخلص دينيس إلى أن أملنا هو تطوير استراتيجيات تدخل متنقلة يمكن الوصول إليها بشكل كبير وجذابة وقائمة على الأدلة يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي أو يمكن للفرد "تنسيقها ذاتيًا" كأدوات شخصية لتعزيز الصحة العقلية ".

تم دعم هذا البحث من قبل المعهد الوطني للصحة العقلية والمعهد الوطني لصحة الأقليات والتفاوتات الصحية.

استمع للمقال