النظام الغذائي لنزلات البرد أو الانفلونزا هو في غاية الأهمية للانتعاش أسرع . وهنا ما الأطعمة :
- الطماطم والخيار والخضروات والفواكه
أنها تحتوي على مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا - الفيتامينات والمعادن، التخمير، ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.
- مرق الدجاج والمكسرات والزبادي قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون اللحوم
يجب أن يكون الهزيل، مثل صدور الدجاج دون الجلد. البروتينات التي هي غنية في هذه المنتجات تساعد في الانتعاش السريع للخلايا المتضررة من العملية الالتهابية.
المشروبات بدون الكافيين
- الطماطم والخيار والخضروات والفواكه
أنها تحتوي على مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا - الفيتامينات والمعادن، التخمير، ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.
- مرق الدجاج والمكسرات والزبادي قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون اللحوم
يجب أن يكون الهزيل، مثل صدور الدجاج دون الجلد. البروتينات التي هي غنية في هذه المنتجات تساعد في الانتعاش السريع للخلايا المتضررة من العملية الالتهابية.
المشروبات بدون الكافيين
وعصائر الفيتامينات والمياه المعدنية تعزز الجسم عن طريق تطهيره من السموم؛
النظام الغذائي لنزلات البرد
النظام الغذائي مهم لانتعاشنا خلال الأشهر الباردة من السنة
- التفاح والموز والزبيب والكيوي والأعاصير والتوت والكابينات والكشمش الأسود، التوت
هذه الفواكه يمكن أن تخفف من الأغشية المخاطية من الشعب الهوائية. أنها تخفف من عمل القلب. أنها تنشط الجهاز المناعي مع الفيتامينات وتعزيز العمليات الإفرازية التي تطلق الجسم من السموم المتراكمة.
- البرتقال والاندارين والليمون والقرع والجزر وغيرها من الفواكه والخضروات باللون الأصفر والبرتقالي اللون
الفواكه المدرجة تحتوي على الفيتامينات المضادة للفيروسات A، E و C وكذلك بيوفلافونويدس التي تساعد على امتصاص الفيتامينات من الجسم. على عكس الفواكه الأخرى، الحمضيات ليس لديها التخمر الذي يدمر فيتامين C.
- المكسرات
الغنية في البروتينات النباتية، وفيتامين E والسيلينيوم ميكروليمنت. أنها تحفز جهاز المناعة لدينا.
- السمك والبيض والشوفان والبقول
بفضل الزنك الواردة فيها، فإنها تحييد الفيروسات التنفسية وتقوية قوات الحماية.
وهنا ما الغذاء يجب علينا تجنب بالتأكيد وتقليل عندما كنا باردة.
- الملفوف الأبيض، الفجل، الفجل
أنها تجعل من الصعب على الجهاز الهضمي، بحيث المواد الغذائية القيمة الأخرى ليست مستوعبة تماما.
- المنتجات الزيتية، بما في ذلك الأطعمة الألبان عالية الدهون
المعدة تمكن من معالجة هذه المنتجات ببطء أكثر وبالتالي يتم تحميل الجسم.
- القهوة والكاكاو والتوابل الحادة، والأطعمة المدخنة والمملحة
وهي مزعجة للغاية في المعدة، وعندما نحصل على البرد، بل هو أكثر حساسية. خاصة عندما يكون الجهاز الهضمي ملتهبا.
الأناناس، حلوة جدا، والفواكه مخلل
أنها تؤثر سلبا على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
- مرق اللحوم قوية من لحم العجل ولحم البقر
بشكل عام، وهذه اللحوم تأكل الأطعمة الثقيلة. هم أكثر صعوبة في معالجة من الجسم.
- الخبز والمعكرونة والبطاطا والمعجنات والحلويات
فهي غنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تساعد على تطوير المضاعفات بعد الإنفلونزا، لأنها تحمل البنكرياس الذي هو في طليعة هجوم الفيروس.