يعد المشي والجري أكثر التمارين فعالية واستقلالية واستقلالية
في الواقع ، من بين جميع الرياضات ، لا يزال معظم ضبط النفس والتحفيز الذاتي شيئين: المشي والجري. لماذا ا؟ لأنه يمكنك التدرب في أي وقت وفي أي مكان ، ادمجها مع روتينك اليومي ، واستخدم وقت فراغك بشكل فعال دون التأثير على عملك.
فائدة أخرى رائعة للمشي والجري هي أنك لن تعتمد على المدرب ، جو التدريب مع الممارسين الآخرين. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، بمفردك ، بشكل مريح ، مرتب ، وفعال.
فوائد المشي والجري معروفة جيدًا: تستيقظ جميع الحواس الخمس تمامًا ، ويتم تنشيط أجزاء الجسم بشكل متزامن ومتساوي من خلال حركة كل خطوة. هذا هو السبب في أن الناس ينصحونك دائمًا بالمشي والركض إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو التمتع بجسم رشيق ، أو كنت تبحث عن رياضة لها تأثير "مجدد" سريع.
لكن الصعوبة الأكبر في هذا التمرين هي المثابرة وطريقة القياس الدقيقة. المثابرة ضرورية لك لجعلها عادة جيدة والبقاء بصحة جيدة لفترة طويلة. بوجود طريقة قياس دقيقة ، يمكنك تتبع المسافة التي مارستها ، والسعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين وبعد ذلك ، يمكنك إجراء التعديلات والتحسينات المناسبة للتدريبات التالية.
يعتمد المثابرة كثيرًا على إرادة كل شخص والوقت المسموح به ، فهو شخصي إلى حد ما ويكاد يكون من المستحيل التحكم فيه. ولكن بالنسبة لأدوات القياس ، فكن مطمئنًا ، لدي عدد غير قليل من التطبيقات التي يمكنها القيام بذلك ، والتي يمكن تثبيتها بسهولة على العديد من الأجهزة المختلفة. و Pacer هو أحد أفضل التطبيقات التي أود مشاركتها معك اليوم.
ما هو عداد الخطى Pacer؟
يرافق Pacer دائمًا وصفًا موجزًا "عداد الخطى للمشي والجري من أجل الصحة والوزن". الميزة الرئيسية لـ Pacer هي تتبع الخطوات والسعرات الحرارية المستهلكة. يعمل التطبيق على منصات متنقلة ، مجانًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لضمان تتبع تقدمك في التمرين بالكامل كل يوم.
طريقة استخدام Pacer بسيطة جدًا وأنيقة بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك. تحتاج فقط إلى تنزيل Pacer Pedometer من Google Play أو APKMODY ، افتح التطبيق على هاتفك المحمول واصطحبه معك عند القيام بأي من أنشطة يومك. هذا كل شئ. لكن ما تكسبه عند استخدام Pacer مفيد للغاية.
الملامح الرئيسية لعداد الخطى Pacer
على الشاشة الرئيسية لـ Pacer ، توجد الأزرار الأساسية التالية:الاتجاهات: يتتبع سجل نشاطك (بما في ذلك جميع الخطوات في اليوم ، والسعرات الحرارية المستهلكة المقابلة ...).
استكشف: إنشاء مجموعات وتحديات للتمرين. يمكنك الانضمام إلى هذا القسم لإضافة المزيد من الحافز لنفسك أثناء التدريب.
أنا: يتتبع وزنك والعادات الأخرى وكذلك يتتبع مؤشر IBM الخاص بجسمك. يمكن مزامنة هذه الميزة مع MyFitnessPal و Fitbit.
الخطة: تساعد على عمل خطة تمارين يومية حسب كل هدف صحي محدد.
إذا كنت بحاجة إلى تخصيصات أكثر تفصيلاً وعمقًا ، فيمكنك اختيار وضع "تفضيلات عداد الخطى" لضبطه.
بعض النقاط الجيدة
النقطة الجيدة الأولى هي حول فعالية عداد الخطوات في Pacer. يمكنه تتبع كل خطوة وإحصاء عدد الخطوات بدقة بغض النظر عن مكان وجود الهاتف: في يدك أو في جيبك أو على حزام الخصر ...
الشيء الجيد التالي هو أن Pacer لديه نظام GPS مدمج للمساعدة في تتبع أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق من خلال الخريطة. إذا كنت تحب طريقًا مررت به للتو وتريد التدرب عليه مرة أخرى في التمرين التالي ، فستكون هذه الخريطة مع عدد الخطوات والسعرات الحرارية المستهلكة في كل معلم دليلاً جيدًا للغاية. أينما ذهبت ، يتم تسجيل كل شيء وعرضه على الخريطة ، لذا يمكنك الاطمئنان.
بعد ذلك ، كما ذكرت في البداية ، لدى Pacer ميزة Plan. هذه أداة لمساعدتك في الحصول على خطة تمارين يومية مرضية ومناسبة. بناءً على الاستطلاعات والتعليقات والمشورة وحقيقة أنه تم تصميمها مباشرة من قبل مدربين محترفين ، فإن التفاصيل في الخطة دائمًا واقعية وفعالة وموثوقة.
وأخيرًا ، في كل خطوة ومستوى تدريب ، يأتي Pacer مع تعليمات صوتية ومرئية. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لمراجعة واختيار أنسب طريقة للتمرين لمتطلبات لياقتك وصحتك. على سبيل المثال ، إذا كنت نحيفًا وتريد زيادة الوزن ، فستحتاج إلى التركيز على مشاهدة تمارين الجري اللطيفة ، خاصةً لكي يكون جسمك مرنًا وقويًا ويحفز شعورك بالشهية.
يعمل التطبيق بسلاسة مع التشغيل السريع ، وهو سهل الاستخدام للغاية ومريح. أولئك منكم الذين ينفذون "مشروعًا" لإنقاص الوزن في المنزل ، فلنقم على الفور بتنزيل Pacer Pedometer على جهاز Android الخاص بك!
عداد الخطى Pacer