القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تحمي عينيك من الشاشات

 في الوقت الذي يقضي فيه الناس وقتًا طويلاً في النظر إلى الشاشات وليس وقتًا طويلاً بالخارج ، من الضروري أن يعتني الناس بصحة أعينهم. غالبًا ما ينتقل الأشخاص من النظر إلى شاشة الهاتف إلى شاشة الكمبيوتر للعمل ثم مشاهدة شاشة التلفزيون (ومن المحتمل أيضًا شاشة الهاتف أيضًا!) في المساء. يمكن أن تلحق الشاشات الضرر بالعينين مع الاستخدام المطول بسبب إجهاد العين من الاستخدام المكثف ، وجفاف العينين المتشققة بسبب الوميض الأقل وتلف الشبكية من الضوء الأزرق (والذي يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك). إذن ، ما الذي يمكن أن يفعله الناس لحماية أعينهم؟



حماية عينيك من الشاشات


حد الاستخدام

الخطوة الأكثر وضوحًا هي الحد من استخدام الشاشة. هذا صعب إذا كانت وظيفتك تتضمن العمل على جهاز كمبيوتر ، ولكن حتى النظر بعيدًا عن الشاشة لفترة قصيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يتبع العديد من الأشخاص قاعدة 20-20-20 ، والتي يمكن أن تكون فكرة ذكية ، والتي تتضمن أخذ استراحة للشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر على بعد 20 مترًا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تقليل استخدامك في وقت فراغك واختر نشاطًا غير متعلق بالشاشة مثل القراءة أو التمرين بدلاً من ذلك.


شراء جهاز كمبيوتر محمول بجودة العرض

من المفيد أيضًا شراء كمبيوتر محمول يحتوي على شاشة عالية الجودة. يجب أن تأخذ الوقت الكافي للبحث عن أفضل كمبيوتر محمول من حيث الشاشة لأن هذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام الشاشة كل يوم. من المحتمل أيضًا أن يكون للكمبيوتر المحمول عالي الجودة تعديل للسطوع ، ويمكنك حتى العثور على برنامج يمكنه تغيير سطوعك تلقائيًا حسب الوقت من اليوم.


ضبط الإضاءة

بالإضافة إلى سطوع الشاشة ، من الجيد أيضًا ضبط الإضاءة في الغرفة إذا وجدت نفسك مرهقًا. الإضاءة الخافتة هي الأفضل ويجب أن تمنعك من إجهاد عينيك كثيرًا عند النظر إلى الشاشة.


الحفاظ على مسافة

من الجيد أيضًا أن تحافظ على مسافة من الشاشة قدر الإمكان وعلى الأقل مسافة ذراع. ستعمل عيناك بجهد أكبر وتزداد احتمالية إجهادك لها إذا جلست بالقرب من الشاشة ، ومن المفيد أيضًا أن تكون الزاوية متجهة إلى أسفل قليلًا.


افحص عينيك

من الجيد دائمًا فحص عينيك بشكل منتظم ، ولكن على وجه الخصوص إذا كنت تقضي معظم يومك في النظر إلى الشاشة و / أو بدأت في ظهور أعراض مثل الصداع ، والرؤية المزدوجة / الضبابية ، وجفاف العين ، و فقدان التركيز. 


من المهم أن يأخذ الناس صحة العين على محمل الجد وأن يكونوا على دراية بخطر الاستخدام المطول للشاشات. في الوقت الذي يقضي فيه الأشخاص غالبًا معظم يومهم في النظر إلى نوع ما من الشاشات ، يحتاج الأشخاص إلى اتخاذ إجراءات لمنع إجهاد العين والمشكلات الأخرى التي يمكن أن تنشأ عن الاستخدام المطول. 


تعليقات