تعتمد جودة الحياة التي نعيشها إلى حد كبير على العادات المختلفة التي نراكمها خلال حياتنا. عاداتنا لا تحددنا فقط ولكن لها أيضًا تأثير عام على حياتنا اليومية بشكل عام. وهذا هو السبب في أنه من الضروري تحسين عاداتنا إذا أردنا تحسين نوعية حياتنا. ولكن قبل الدخول في التفاصيل، ونحن بحاجة إلى تصنيف على نطاق واسع عادات حياتنا - عادات السعادة، والعادات الصحية، وعادات حيوية، العادة الاقتصادية الصورة و عادات الترفيه . تشمل هذه الفئات الخمس الواسعة إلى حد ما حياتنا بالكامل. الآن دعونا نلقي نظرة على طرق لتحسينها.
عادات السعادة
هذه عادات مهمة حقًا تحدد السعادة وبالتالي جودة حياتنا. لذا ، من أجل تحسين نوعية الحياة ، حاول تنفيذ العادات الثلاثة التالية البسيطة في حياتك وشاهد النتائج.
ابتسم كثيرًا: كلنا نبتسم عندما نكون سعداء أو مبتهجين. ولكن من المهم أن تبتسم عندما لا نشعر بأي من المشاعر. حاول الابتسام عندما تكون مرهقًا ، فهذا يجعل الوزن على كتفيك أخف بهامش كبير.
التأمل: على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أنه مضيعة للوقت ، لكن الحقيقة لا يمكن أن تكون أبعد عنه. التأمل لا يهدئ عقلك فحسب ، بل له أيضًا تأثير تجديد على جسمك. حاول أن تعفي نفسك من جميع الأنشطة والأفكار لفترة محددة من الوقت كل يوم والتأمل الذاتي ، ستبدأ في رؤية العالم في ضوء جديد.
تعلم شيئًا: في اللحظة التي يتوقف فيها المرء عن التعلم ، يتباطأ نموه ويتراجع الشخص تدريجيًا. لذا من المهم محاولة الاستمرار في تعلم شيء ما كل يوم. خصص من 15 إلى 20 دقيقة من وقتك كل يوم لهذا النشاط وستجد نفسك لتصبح شخصًا أفضل كثيرًا بمرور الوقت.
العادات الصحية
الحياة الصحية هي حياة سعيدة. يجب أن تكون الصحة أولوية في الحياة. قم بتنفيذ العادات الصحية التالية البسيطة والفعالة للغاية وتحسين نوعية حياتك.
لا تتجاهل وجبة الإفطار: في اندفاعنا وتسرع في الحصول على يومنا ، يتخطى العديد منا وجبة الإفطار لبضعة أيام في الأسبوع. فهو لا يزيد فقط من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تراكم LDL الذي قد يؤدي إلى مشاكل في القلب لاحقًا في الحياة. علاوة على ذلك ، فإن الفطور الصحي يمكّن الجسم من العمل على النحو الأمثل طوال اليوم.
اشرب 2.5 - 3 لترات من الماء: يتكون الماء من أكثر من 70٪ من أجسامنا. تتكون رئتانا من الماء بنسبة 83٪. لذا فإن القاعدة العامة هي أنه يجب أن يكون لدينا 64 أونصة من الماء كل يوم تقريبًا تقريبًا إلى 3 لترات. كما أن الحصول على الماء الكافي يحافظ على استقرار التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية الأخرى.
لديك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن: معظمنا في عجلة من أمرنا اليومية تخطي متاعب تناول الخضار الخضراء وبدلاً من ذلك يعتمد على الوجبات السريعة لإرواء جوعنا. ليست الأطعمة السريعة ضارة فقط ، ولكنها تفتقر أيضًا إلى المكونات الأساسية للخضروات الخضراء - المعادن والفيتامينات. لذلك من الضروري أن يكون لدينا تناول صحي للخضروات والفواكه الخضراء على أساس يومي.
عادات الحيوية
هذه بعض العادات التي تحسن يومك وتحسن من الجودة العامة لحياتنا.
إدارة الوقت: هذه هي العادة الأكثر صعوبة للحفاظ عليها. جداولنا المحمومة في كثير من الأحيان ليست في سيطرتنا بالكامل. نتيجة لذلك ، غالبًا ما نسيء إدارة الوقت الذي يقودنا إلى التعب والإرهاق أثناء أحداث القلب. حاول أن يكون لديك جدول يومي يومي. لذلك كلما قضيت المزيد من الوقت في أي نشاط ، يمكنك موازنته من خلال أفعالك الأخرى.
النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات في اليوم: يحتاج جسم الإنسان إلى ست ساعات على الأقل من النوم كل يوم ليعمل بشكل صحيح. يتخلى الكثير من الناس عن ساعات من النوم لمتابعة العمل الإضافي. لكن هذه المحنة يمر بها جسدنا ويبدأ في حساب خسائره عندما تبدأ وظائف أجسامنا في التدهور. للحفاظ على أنفسنا في حالة ممتازة ، ست ساعات من النوم في اليوم هي ضرورة مطلقة.
تمرين يومي: معظمنا لديه وقت قليل أو ليس لديه وقت في حياتنا اليومية للحصول على جدول تمرين يومي. ومن ثم لا يضطر معظمنا إلى السير إلى أماكن عملنا. ونتيجة لذلك ، لا يوجد جهد بدني تقريبًا. لذا نحتاج إلى إيجاد جزء صغير من الوقت لممارسة الرياضة يوميًا. فهو لا يحرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل له أيضًا تأثير منشط على أجسامنا ، مما يقطع شوطًا طويلًا للحفاظ على اللياقة البدنية.
العادات الاقتصادية
الميزانية هي قضية مهمة للغاية بالنسبة لمعظمنا. هناك بعض العادات الاقتصادية القوية التي إذا تم تنفيذها يمكن أن تحسن من الحياة من خلال تقليل الضغط وتحسين الإدارة وبالتالي الحياة العامة.
وفر 20٪ من دخلك: يمكن أن تصيب أي مشكلة أو إلحاح أي شخص في أي وقت. لذا فمن الحكمة أن يكون لديك بعض المدخرات التي يمكن الاعتماد عليها. لكن هذا لا يعني التخلي عن كل شيء. بدلاً من ذلك ، إذا وفرنا 20٪ من دخلنا بانتظام ، فسيكون لدينا على مدار فترة زمنية قصيرة مدخرات كبيرة يمكن الاعتماد عليها.
الميزانية اليومية: يميل معظم الأشخاص إلى عدم القدرة على توفير أي شيء بسبب الإنفاق المتهور . إذا قررنا ميزانيتنا اليومية بشكل قاطع ، يمكن حل هذه المشكلة إلى حد كبير. هذا لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع. لكن هذا يوضح لك مقدار المال الذي أنفقته حتى تتمكن من تقليصه واسترداده من خلال إنفاق أقل بعد قضاء يوم فخم.
التعليم: من الحكمة الاحتفاظ بجزء صغير من راتبك للأغراض التعليمية. يجب أن تقضي ثلاثين دقيقة على الأقل من يومك نحو التعليم في مهنتك أو مجالك. سيساعدك ذلك على البقاء في العمل والاستمتاع براحة البال.
عادات الترفيه
بلى! أخيرا وليس آخرا. حصلت على بعض الوقت الحر على اليدين؟ يمكنك استخدامه لتحسين نوعية حياتك.
افعل شيئًا قمت بتأجيله: قد يكون تنظيف منزلك أو إعادة أثاثك. هناك دائمًا شيء أو آخر كنت تأجيله. وقت فراغك هو الوقت المناسب للقيام بذلك. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
الاختلاط والشبكة: البشر و الحياة اجتماعية. لذلك من المهم إيجاد الوقت للأصدقاء والعائلة. لذلك عندما يكون لديك بعض الوقت الحر ، حاول اللحاق بجميع الأشخاص الذين يهمك. قد يبدو ذلك جيد جدًا ، ولكن صدقوا ذلك ، سيقدرونك كثيرًا على ذلك.