القائمة الرئيسية

الصفحات

هل تريد أن تعرف كيف تركز على نفسك؟ ثم دعنا نخبرك أن هذا هو أفضل ترتيب للأولويات يمكنك القيام به على الإطلاق. لأنه من نفسك تزدهر بقية الأشياء من حولك.

  

اليوم ، هناك الكثير من النصائح حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله.

لكن كل ما يفعله هذا هو إرباكك وتركك في مأزق ، ولن تنجز الكثير على الإطلاق. هذه هي الطبيعة السامة لصناعة التحسين الذاتي التي ازدهرت بترك الناس يعودون للمزيد.

هل تريد معلومات ترفيهية أم تريد تحسينها على أرض الواقع؟


لأن المعلومات والترفيه ستكون الحل الأمثل لك ، تمامًا مثل الوجبات السريعة. لكنك لا تحرز أي تقدم ، لذا فهو في الواقع سلبي بالنسبة لك.
إذا كانت الإجابة هي الأخيرة ، فيمكننا أن نوضح لك كيفية التركيز على نفسك

في البداية كانت في منتديات غامضة على الإنترنت ، والآن لدينا YouTube شديد التشتيت . كانت هذه هي مقر كل أنواع أفكار تحسين الذات ، مستعارة من الأدب السابق والحاضر.

على سبيل المثال ، يعد "Think and Grow Rich" من تأليف نابليون هيل كتابًا مشهورًا. يتحدث الكثير من الأشخاص على الإنترنت عن هذا وكيف ساعدهم. إنه كتاب قديم حقًا ، وهناك كتب جديدة ستصدر أثناء قراءتك لهذا الكتاب.

ولكن إذا كنت تحب هذه الأشياء طوال الوقت ، فإن تركيزك يتحول من نفسك إلى المشاعر التي تشعر بالسعادة.

كل هذه عوامل تشتيت تعيقك.


لذا فإن خطوتك الأولى في هذه الحالة ستكون الاعتراف بالمشكلة. كنت تضيع الوقت ، وتشتت انتباهك بمحفزات تحفيزية إيجابية فارغة ولا تفعل أي شيء.

إذا تمكنت من التعامل مع هذا ، دون أن تصبح دفاعيًا بالكامل ، فأنت في الوضع الصحيح. يمكنك الآن أن تأخذ تركيزك من الاستحواذ على التفاصيل الجوهرية لتحسين الذات ، والتركيز فعليًا على نفسك.

كيف تركز على نفسك من خلال 4 خطوات قوية وأساسية


كان هناك الكثير من شاشات الدخان حول القيام بأشياء تجعلك شخصًا أكثر قدرة. وإذا كنت مستهلكًا متعطشًا لمحتوى تحسين الذات على الإنترنت.

عندها سيؤثر ذلك عليك تمامًا.

سنقوم بسرد الأشياء التي يمكنك القيام بها ولماذا يجب عليك القيام بها. يمكنك بعد ذلك نسيان جميع أنواع الأشياء المختلفة التي قد تجدها على الإنترنت.

للتركيز على نفسك ، سيتعين عليك فهم قيمة الأساسيات والقيام بذلك.
الانخراط في أي شكل من أشكال التمارين البدنية

نعم ، ستكون التمارين خطوة أساسية في عملية التركيز على نفسك. كيف تسأل؟


الهدف الأساسي هنا هو جني الفوائد العقلية والفسيولوجية لممارسة الرياضة.

كل الأشياء الأخرى التي تتماشى مع هذا ستكون نواتج ثانوية للانخراط في هذه الممارسة. يقول العلم أنك إذا مارست الرياضة ، فستكون في وضع أفضل عندما يتعلق الأمر بالتعلم واتخاذ القرارات.
 

يمكنك الانخراط في أي نوع من التمارين التي تريدها. ولكن هناك نوعان من أنه من شأنها أن تعمل على أفضل - رفع اثقال و المسافات الطويلة .

لكن يمكنك البدء بأشياء بسيطة مثل المشي في الصباح الباكر على معدة فارغة.

مع مزيج من هذين ، يمكنك الحصول على فوائد نفسية - فسيولوجية رائعة. سيكون مفيدًا في قدرتك على التعامل مع الإجهاد وضمان الصحة. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو غير ذلك ، يمكنك الحصول على تمارين رائعة إذا التزمت بالأساسيات.

لكن هذا بعيد كل البعد عن أفضل شيء في هذا الأمر.

الفائدة الأولى للانضمام إلى برنامج التمرين هي أنه يساعدك على ممارسة الانضباط. وهذا يعني ، القدرة على الاستمرار في فعل شيء قررت القيام به. عندما تبدأ بهذا ، ستتم ترجمته إلى مناطق أخرى.

اقرأ لمدة ساعة كل يوم


سيكون هذا هو المعادل العقلي للتمرين البدني وسيفعل المعجزات لعقلك.

تمامًا مثل جسمك هو الجهاز ، عقلك هو البرنامج. وستضمن القراءة لمدة ساعة كل يوم تحديثات منتظمة لها.
 

جزء واحد منه هو تعلم أشياء جديدة حتى تكون مستعدًا بشكل أفضل من الناحية الفكرية لمواجهة التحديات في الحياة. لكن الجزء الآخر هو القدرة على الجلوس والتركيز على المهمة.

سيكون عليك تخصيص ساعة واحدة من الوقت للقراءة كل يوم وهو أمر ممكن تمامًا.

إذا استطعت الاستيقاظ في وقت أبكر بساعة في الصباح ، واضغط على وقت القراءة هناك. أو احصل على ساعة من القراءة قبل النوم مباشرة.

يمكنك دائمًا اختيار الوقت الذي تستغرقه لقراءة كتاب لمدة ساعة. طالما كنت تفعل ذلك كل يوم ، فأنت تنجح.

ضع في اعتبارك أن النجاح هنا يكمن في حقيقة أنك تجلس للقراءة لمدة ساعة يوميًا.

حتى لو شعرت أنك غير قادر على التركيز على محتويات الكتاب يومًا ما. ركز على استكمال الجلسة وهذا يكفي لليوم. هذه هي الطريقة التي تبني بها انضباط العقل.

تناول أطعمة مغذية

 

أي تعليم حول كيفية التركيز على نفسك غير مكتمل بدون ذكر كمية الطعام المناسبة. إنه مهم للغاية ، وسيساعد في تعزيز مجالات التركيز السابقة بأفضل طريقة ممكنة.

تأكد من الحصول على حصص مناسبة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات مع تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع المغذيات الدقيقة الضرورية.

أيضًا ، سيكون توقيت وجباتك مهمًا حقًا لضمان الأداء السليم لجسمك وعقلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار وكان عليك حضور الدروس بعد ذلك. ستشعر بالنعاس ، وبالتالي يصعب التركيز.

يمكنك تنويع أنواع الطعام اعتمادًا على الأنشطة التي تشارك فيها. ولا داعي لأن تكون دوغمائيًا بشأن أي نوع من أنواع النظام الغذائي.

لذا ضع تركيزك على ما تشعر به نتيجة للنظام الغذائي الذي تتناوله.

قرر ما ستفعله بوقتك وافعله


كانت الخطوات السابقة هنا لدعم هذه الخطوة الأخيرة والأكثر أهمية. وذلك للسماح لك باستخدام المورد الأكثر قيمة لديك على أفضل وجه - وقتك .

يجب أن تحافظ على هذا على أنه ثنائي أبيض وأسود قدر الإمكان. وحدد الأهداف التي تعرف أنك ستتمكن من تحقيقها.

خذ على سبيل المثال ، أنت بصدد تعلم مهارة أساسية جديدة. قسّم المنهج إلى أقسام يمكن التحكم فيها وحدد وقت اليوم الذي ستفعل فيه ذلك بالضبط. ثم افعلها يومًا بعد يوم حتى تكملها.

بسيط جدا أليس كذلك؟


هذا بسبب الأعمال البسيطة ، لأنها لا تصرف انتباهك عن الشيء الرئيسي.
أخيرا..

لاحظ أنه لا يوجد شيء معقد للغاية بشأن التعليمات هنا. لكن الشيء الغريب هو أن قلة من الناس يتابعونها لفترة كافية لرؤية النتائج.

إذا كنت تبحث عن مقال حول "كيفية التركيز على نفسك بعد الانفصال" ووجدت هذا. استخدم ألمك العاطفي لدفعك إلى العمل ، وتذكر دائمًا أن تجعل الأمور بسيطة قدر الإمكان.

كقاعدة عامة ، إذا كان عليك تضمين شيء جديد ، فابدأ بذلك بنفسك. ولكن فقط بعد أن كنت تفعل الأشياء المذكورة أعلاه بشكل صحيح.

لا تخبرنا إذا كنت تعتقد أننا فقدنا شيئًا ما هنا. سننظر في ذلك وننظر في إضافته إلى هذا البرنامج التعليمي.

تعليقات