كلمة "السمنة" يعني الكثير من الدهون في الجسم. انها عادة ما تقوم على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك (بمي)، والتي يمكنك التحقق باستخدام آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم . مؤشر كتلة الجسم يقارن وزنك إلى طولك.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 25 إلى 29.9، كنت يعانون من زيادة الوزن ولكن ليس يعانون من السمنة المفرطة. مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر هو في نطاق السمنة المفرطة.
كيف يمكن أن تؤثر السمنة على صحتك
السمنة يمكن أن تساعد في تفسير بعض الظروف قد تكون لديك، مثل:
ضغط دم مرتفع
أمراض القلب و السكتة الدماغية
داء السكري من النوع 2
عالي الدهون
المشاكل المشتركة الناجمة عن زيادة الوزن
مشكلة في التنفس ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، والتي تتوقف فيها لفترة وجيزة عن التنفس أثناء نومك
حصى في المرارة
التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد
والخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لانقاص وزنه. وفقدان بعض الوزن يمكن أن تحدث فرقا كبيرا على صحتك وكيف تشعر. قد لا تضطر إلى فقدان بقدر ما قد تعتقد من أجل البدء في رؤية الفوائد الصحية.
كبداية، وتهدف إلى تفقد 1-2 جنيه في الأسبوع. البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يجب أن تحاول أن يخسر 5٪ إلى 10٪ من وزنهم الحالي أكثر من 6 أشهر، وفقا لوطنية القلب ، الرئة ، و الدم المعهد.
إذا كنت على استعداد للبدء مع برنامج فقدان الوزن ، اطلب من طبيبك لمساعدتك على تحديد الأهداف الشخصية وإحالتك إلى المهنيين الآخرين الذين يمكن أن تعطيك النصائح وتساعدك على تحقيق أهدافك. على سبيل المثال، أخصائي التغذية يمكن أن تساعدك مع خطة الغذاء، ويمكن أن المعالج الطبيعي أو المدرب تساعدك على تحريك أكثر من ذلك.
سترغب في التقدم مع مرور الوقت، وإجراء تغييرات على نمط الحياة تناسبك على المدى الطويل. وبهذه الطريقة يمكنك البدء في فقدان الوزن وتشعر على نحو أفضل.
مصادر:
مستشفى ومستوصفات ستانفورد: "الآثار الصحية للبدانة".
المعهد الوطني للقلب والرئة والدم: "ما هي المخاطر الصحية لزيادة الوزن والسمنة؟" و "كيف يتم التعامل مع زيادة الوزن والسمنة؟"